Meditación para aliviar el dolor dental

13/11/2014

La meditación puede ser útil para sentirte mejor cuando te duele la boca o un diente. Es una estupenda técnica para aliviar el dolor debido a que cuando meditamos acontecen cambios bioquímicos y fisiológicos a nivel del organismo que alteran el metabolismo, latido del corazón, sistema respiratorio, presión arterial y activación cerebral.


Y es tan simple como quedarse mirando a un punto o cerrar los ojos, respirar, dejar de hablar y de pensar y ya estarás meditando. Necesitas poner atención plena y consciente en el presente, en el aquí y ahora. Sólo hace falta parar, estar, calmar la vocecilla interna y respirar. Se trata de encontrarse y respirar.

La meditación a veces ayuda a aliviar el dolor y si trabajamos de manera consciente puede llegar a funcionar como un analgésico. El dolor no sólo tiene dimensiones sensoriales, sino también emocionales y cognitivas. Cuando uno se concentra en el dolor sin juzgar, puede separar los elementos emocionales y cognitivos. Al no identificar todos esos pensamientos negativos, el sufrimiento es menor ya que el cerebro disminuye las señales del dolor.


Se recomienda meditar unos  15 minutos en una posición cómoda. Concentrarse en la respiración y analizar y sentir el cuerpo de abajo hacia arriba y enfocarse en los sentimientos de la zona del dolor sin juzgar. Allí donde experimentas dolor respira despacio, inhalando y exhalando. Repasa otra vez cada parte del cuerpo desde los dedos del pie, rodilla, abdomen, cuello, mandíbula, dientes, y sobre todo para en la zona del dolor, tomando conciencia de los sentimientos y controlándolos por medio de la respiración.

Los investigadores han demostrado que, a largo plazo, los que meditan presentan mayor densidad de neuronas y que los cerebros se conservan jóvenes más tiempo. Insisto que el sistema nervioso es el que dirige todos los procesos que pasan en el cuerpo, entre ellos, la sensación del dolor o de bienestar.


Para terminar, hoy quiero contar que hace poco experimenté la meditación en momentos de dolor porque me explicó que así lo hacia una amiga y paciente. Aprendo mucho de vosotras, así que os agradezco mucho a los que me acompañáis en este camino. De la misma manera, me gustaría seguir ayudando a los que sufrís dolor y espero que os sean útiles estas ideas. 


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